伸展按摩让你轻松消脂瘦身瘦大腿

女性时尚网(www.nx43.com) | 发表时间:2015-09-27 09:50 | 点击数:
利用工作的休息时间,或是一边看电视一边进行,在日常生活中养成伸展运动的习惯,就能预防脂肪团的增生达到瘦大腿!
1. 坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。
使用椅子进行伸展与按摩
2. 大口吸气之后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。
上半身往前倾时,可以注意到大腿内侧的肌肉往外拉伸,达到舒展的效果。结束后,换另外一只脚进行相同动作。
洗完澡之后的3步骤伸展操
洗澡是促进血液循环最佳的方法。利用洗完澡血液循环最好的时候,躺在床上进行伸展运动。可以有效预防大腿内侧到臀部周围形成肥滋滋的脂肪团。
抱紧膝盖!
1. 左脚伸直,右脚弯曲,将右脚膝盖放在胸前,抱紧膝盖。
此时左脚用力伸直,一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。
臀部的拉伸动作
2. 将伸直的左脚缩回胸前,右脚跨在左脚膝盖上方,用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。
此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果,非常舒服。将左脚用力伸直
3. 左脚向上伸直,用双手扶住左脚,沿着大腿内侧一直到膝盖内侧,最后扶住小腿内侧,利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果,非常舒服。
结束之后,换右脚进行相同动作。
建议洗澡时不要简单淋浴了事,而是要采泡澡的方式,养成利用泡汤促进血液循环的习惯。其他,压力过大或睡眠不足也容易导致血液循环不佳,建议改善每天的生活作习,养成规律又健康的生活习惯!
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