还在烦恼你的粗腿 一起学习怎么快速瘦腿

女性时尚网(www.nx43.com) | 发表时间:2015-10-13 12:13 | 点击数:
快速瘦腿你是否还在烦恼你的粗腿?如果是的话就学习一下快速瘦腿吧,超有效哦。  伸展按摩让你轻松消脂瘦身瘦大腿
一、脚腕变纤细:脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈。
二、小腿肚变瘦:踮脚运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。
三、腿型更修长:双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
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