如何操练才能减肥最快?

女性时尚网(www.nx43.com) | 发表时间:2015-10-02 09:37 | 点击数:
运动健身如何操练才减肥最快1.有氧运动减肥最有用
冬季做什么运动最有利于减肥呢?一般高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,经过呼吸所得到的氧,可以接连不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以供给能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游水等运动。
2.半蹲比仰卧起坐更有用
大多数人冬季都不爱动,但有些人会挑选在天天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些操练抑制住冬季发胖的腹部,但这一般都是适得其反,不只没有用果,反而影响了自个的运动积极性。
专家说到,假设仰卧起坐每一次操练少于150次是达不到减肥意图的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,并且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是抱负的减肥运动。
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