冬季练瑜伽暖身 不做冷美人

女性时尚网(www.nx43.com) | 发表时间:2015-12-05 16:02 | 点击数:
瑜伽【冬天练瑜伽的优点】
1.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动,可以耗费热量,而且瑜伽包含丰富的拉伸运动,可以充沛扩展肌肉,让肢体变得均匀纤细。
2.增强体质
冬天是许多疾病高发的时节,呼吸系统疾病、免疫力低下、伤风、关节类疾病等。坚持有规则的瑜伽操练,增强身体对冰冷的适应能力,进步身体的抵抗力,增强心肺功用,削减疾病发作,让我们取得更多力气、超常的柔韧性与杰出的平衡力,使身材愈加健壮、挺立。
3.消除严重和疲惫
面多繁忙的工作和琐屑的日子,大家接受强壮压力。瑜伽考究呼吸,当你静下心来跟着你的肢体呼吸的时分,你会和身体密切接触。慢慢地就会放下一切的压力。
4.有助预防疾病  让大姨妈不再痛的舒缓瑜伽操
瑜伽有利于调节分泌,强化神经,有助预防慢性疾病。关于女人来说,生理期做一些瑜伽动作还能减轻痛经。
【冬天做瑜伽的注意事项】
1.冬天时分肢体对比生硬,在开端瑜伽前要先做一些关节的活动,包含脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,待身体关节轻轻发热,充沛舒展了,再开端体式的操练。
2.冬天应该以基础瑜伽体式操练为要点,勿操练难度过高的体式,尤其是逆向的体式。
3.操练的时分,要注意呼吸与肢体和谐,可采用腹式呼吸办法。
4.做完瑜伽出汗应替换被汗水沾湿的衣服,避免受风寒伤风。
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