什么运动减肥效果最好?运动减肥的最好方法

女性时尚网(www.nx43.com) | 发表时间:2015-10-14 14:41 | 点击数:
什么运动减肥效果最好运动是最有效的减肥方法,什么运动减肥效果最好?根据能量消耗的大小、运动进行的方便程度、可坚持的时间的长短,女性时尚总结了下面7项最有效果的运动减肥:如何操练才能减肥最快?
1、慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,30分钟后脂肪的燃烧达到顶峰,所以建议慢跑最好30分钟以上。
2、游泳
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了,姑娘们减肥要赶紧的哦。
3、溜冰
溜冰不但非常的有趣,而且可以锻炼整个身体的协调性,同时还可以在快速的滑行中消耗更多的热量。不过记得溜冰的时候要带上安全防护用具,以免摔伤。
4、打网球
打网球减肥效果非常好,但是可能受场地的限制,影响了它的普遍性。
5、跳绳    速效跳绳运动减肥法
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
6、骑自行车
骑行是非常流行的锻炼方式,而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天,在空气清新的郊区骑行,一面运动一面欣赏沿路的风景,骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。
7、瑜伽
瑜伽的运动有多流行,相信不用编辑为大家多作介绍了,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,但是这项运动切记急进,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
    • 上一篇:运动健身在家燃脂倍儿爽 下一篇:女性初老腿先知
    • 相关 运动健身 资讯
      精彩图库
      女性时尚 - 关于我们 - 人才招聘 - 商务合作 - 在线投稿 - 联系方式 - 广告服务 - 免责声明      TOP↑
      女性时尚网上提供的所有内容(除有注明原创之外)均由网络转载或网友提供,女性时尚网只是一个展示方,仅为中国女性提供健康、美容等方面的内容服务,不承担任何法律责任。