黑米的功效与作用及食用方法 黑米减肥法

女性时尚网(www.nx43.com) | 发表时间:2016-06-24 12:15 | 点击数:
减肥设施那末多,哪类最无效?没有如来尝尝小编明天共享的黑米减肥法吧!黑米属于糙米,是高纤维食物,简单让人发生饱腹感。

黑米减肥法一周减15斤 详细做法如下:
第一天
早饭:依旧;
午饭:泛泛的四分之三阁下;
晚饭:以生果代餐(或许蔬菜可行,便是别吃米饭)。
第2天
早饭:依旧;
午饭:泛泛的一半阁下;
晚饭:以生果代餐(或许蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,如许是为了让肠胃习气你吃得少的状况,而没有至于那末饥饿)。
第三天:入手下手吃黑米减肥
早饭、午饭和晚饭都只吃一小碗黑米粥。假如很饿的话就多喝水,真实不可的话就吃吃少许的生果。或许,将黑米煮成饭来吃反而比拟简单没有饿,饱腹感比粥好。
第四天~第七天:同第三天的做法
能够吃其他器械了,但牢记不克不及暴饮暴食,也不克不及那样像泛泛吃太饱,只能是七分饱的状况,不然之前的勤奋就空费了,减肥后果就没有较着了。
减肥tips:
1、假如黑米煮粥的话,正在目前冬季天里,倡议正在吃之前事后将黑米浸泡一日夜。如果正在夏季天就要浸泡两个日夜了。然后用高压锅熬煮20分钟阁下即可;
2、假如是煮成米饭的话,黑米与水的比例该当正在1:2.5最好。烧饭时翻开锅盖来煮避免黑米水过火溢出,先用小火煮,让饭翻腾至没有会溢出水时转最小火焖煮2十到三十分钟阁下即可;

3、正在吃黑米减肥的时辰,着实能够加些去油的咸菜丝送饭,或许水煮一个青菜来送饭就更好了,防止饿过火了而小开食戒,大功告成啊。
推举3款黑米减肥食谱
一、八宝黑米瘦身粥
资料:莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适当。
做法:
桃仁去皮切丁,瓜元切丁,红枣去核,莲米、苡仁、芡实、花仁、百有效水涨发待用;黑米用清洁的水洗清洁,加少许紫糯米放入锅中,加清洁的水烧沸,将八宝料放入,移小火上煮约2小时,煮时当心时时用勺搅动,免得煳锅,待质浓糯软时放入压碎得冰糖,糖凝结后装碗即成。
2、芒果黑米瘦身粥
资料:黑米150克、小米50克、芒果300克、酸奶100克、黑糖适当。
做法:
将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和小米一起洗清洁加上芒果水,放锅顶用小火煲,到软糯鲜滑后加糖搅拌平均出锅。将芒果肉撒正在粥上,淋上酸奶,就好了。
3、黑米桂花瘦身粥
资料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克,冰糖适当。
做法:
黑米洗清洁,浸泡6小时;红豆洗清洁,浸泡1小时;莲子洗清洁;花生洗清洁、沥干备用。锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,小火煮沸后换小火煮1小时;加入花生,继承煮30分钟。加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟就好了。
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